Desayunos para una dieta de adelgazamiento

febrero 02, 2016

aaaa

Desayunos para una dieta de adelgazamiento

Aquí te presentamos ideas para preparar desayunos rápidos y saludables, con comida real. Puedes acompañar estos desayunos con una infusión, café, leche, agua con zumo de limón.

	Leche Desnatada Con Copos De Avena, Kiwi y Semillas de Chía 250 ml de leche desnatada 40 g de copos (u hojuelas) de avena 1 (140 g) kiwi mediano 1 (10 g) de semillas de chía Aporte Calórico Total: 376,45 kcal
		Tortita integral de maíz con tomate a rodajas, rúcula, queso fresco, lonchas de pavo + zumo de naranja. 1 (38 g) tortita integral de pita 100 g de tomate a rodajas (50 g) 2 lonchas de pavo *rúcula* al gusto (40 g) queso fresco (200 ml) zumo de 1 naranja Aporte calórico total: 354.5 kcal
		Bol de yogur y pomelo * con semillas 2 yogures 1 (300 g) pomelo mediano 40 g de germen de trigo 20 g de semillas de chía 2 nueces grandes aporte calórico total: 354.5 kcal * Evitar el consumo de pomelo y sustituirlo por otra fruta cuando se está tomando medicación, ya que puede alterar la metabolización del fármaco.
		Tortilla de espinacas con biscotes integrales y zumo de naranja 1 huevo + 1 clara 60 g espinacas 5 ml aceite 2 biscotes integrales 250 ml zumo de 1 naranja (100 ml) café con leche desnatada aporte calórico total: 344.5 kcal
		Tostada de pan integral con huevo pasado por agua, semillas de chía y café con leche desnatada 1 huevo 50 g de aguacate 10 g semillas chía 1 (60 g) rebanada de pan integral tomate al gusto 100 ml leche desnatada aporte calórico total: 356,5 kcal
dddddddd	Tostada de pan de centeno con tomate y tofu, 1 mandarina y 1 vaso de bebida vegetal enriquecida en calcio 1 (60 g) rebanada de pan de centeno tomate al gusto 50 g de tofu 1 mandarina 1 vaso de 200 ml de bebida vegetal enriquecida en calcio aporte calórico: 365,7 kcal
eeeeeeeee	Batido con avena, plátano y fresas 1 (300 ml) bol de leche desnatada 50 g de plátano maduro 140 g de fresas 40 g avena en copos extracto de vainilla al gusto aporte calórico: 331 kcal
fffffffffff	Pan de integral con crema de cacahuete y plátano + semillas de chía y de café con leche desnatada 1 (60 g) rebanada de pan de integral 10 g de crema de cacahuete (60 g) plátano pequeño 15 g semillas chía leche desnatada 100 ml aporte calórico: 331 kcal
ffffffffffff	Pan de centeno con queso batido 0% espinacas bebe y melocotón acompañado de un café con bebida vegetal 1 (60 g) rebanada de pan de centeno 40 g de quark hojas de espinacas bebe 1 (200 g) melocotón a trozos 100 ml leche desnatada aporte calórico: 328 kcal

recetas, saludables, recetasaludables,

0 comments